विटामिन A को उस आवश्यक स्याही के रूप में सोचें जो आपकी आँखों के भीतर कम रोशनी वाली दृष्टि के 'टिकट' छापने के लिए आवश्यक है; पर्याप्त स्याही के बिना, सूरज ढलते ही आपकी दृष्टि कमजोर होने लगती है।

A से अनुकूलन (Adaptation) — विटामिन A आपकी आँखों को अंधेरे के अनुकूल ढालने में मदद करता है!

विटामिन A रेटिनॉल का पूर्वगामी (precursor) है, जो रेटिना की छड़ कोशिकाओं (rod cells) में प्राथमिक प्रकाश-संवेदनशील वर्णक रोडोप्सिन बनाने के लिए ओप्सिन प्रोटीन के साथ जुड़ता है। जब विटामिन A की कमी होती है, तो रोडोप्सिन का प्रभावी ढंग से पुनरुत्पादन नहीं हो सकता है, जिससे कम रोशनी की स्थिति में अनुकूलन करने की आँख की क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित होती है।

सभी पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विटामिन के वैज्ञानिक नामों और कमी से होने वाले विकारों को याद रखें, क्योंकि वे रेलवे और प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए एक अत्यधिक महत्वपूर्ण विषय हैं।