Join 60,000+ competitive exam aspirants
рдпрджрд┐ рдПрдХ рддрд╛рд░ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЛ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдЕрдиреБрдкреНрд░рд╕реНрде рдХрд╛рдЯ рдХрд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рд╕рдорд╛рди рд░рд╣реЗ, рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛?
рдпрд╣ рд╕рдорд╛рди рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ
рдпрд╣ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдпрд╣ рдЖрдзрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдпрд╣ рдЪрд╛рд░ рдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдпрд╣ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдПрдХ рдЪрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдЙрд╕рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЗ рд╕реАрдзреЗ рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЛ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдиреБрдкреНрд░рд╕реНрде рдХрд╛рдЯ рдХрд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рднреА рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдПрдХ рдЪрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдЙрд╕рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЗ рд╕реАрдзреЗ рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЛ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдиреБрдкреНрд░рд╕реНрде рдХрд╛рдЯ рдХрд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рднреА рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рджреНрдпреБрдд рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдХреЛ рдПрдХ рдирд▓реА рд╕реЗ рдмрд╣рддреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреА рддрд░рд╣ рд╕рдордЭреЗрдВ; рдпрджрд┐ рдЖрдк рдирд▓реА рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рджреЛрдЧреБрдиреА рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рд▓рдВрдмреА рджреВрд░реА рддрдХ рджреАрд╡рд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдл рдЕрдзрд┐рдХ рдШрд░реНрд╖рдг рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рдЧреБрдЬрд░рдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдХрдард┐рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
R=╧БAlтАЛ тАФ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рд╕реВрддреНрд░ рдЬрд╣рд╛рдБ ╧Б рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХрддрд╛ рд╣реИ, l рд▓рдВрдмрд╛рдИ рд╣реИ, рдФрд░ A рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рд╣реИред
RтИЭl тАФ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЗ рд╕реАрдзреЗ рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз (R) рд╕реВрддреНрд░ R=╧БAlтАЛ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд╣рд╛рдБ ╧Б рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХрддрд╛ рд╣реИ, l рд▓рдВрдмрд╛рдИ рд╣реИ, рдФрд░ A рдЕрдиреБрдкреНрд░рд╕реНрде рдХрд╛рдЯ рдХрд╛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рд╣реИред рдЪреВрдБрдХрд┐ RтИЭl, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП ╧Б рдФрд░ A рдХреЛ рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП l рдХреЛ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдХреБрд▓ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдпрджрд┐ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдФрд░ рдореЛрдЯрд╛рдИ рдЕрдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рд░рд╣реЗ рддреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░реИрдЦрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред
рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХрддрд╛ (╧Б) рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХрд╛ рдПрдХ рдЖрдВрддрд░рд┐рдХ рдЧреБрдг рд╣реИ рдФрд░ рднреМрддрд┐рдХ рдЖрдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдирд╣реАрдВ рдмрджрд▓рддреА рд╣реИред
рдпрджрд┐ рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рдмрдврд╝рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛, рддреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ред
рдЗрдорд╛рд░рддреЛрдВ рдореЗрдВ рд╡рд┐рджреНрдпреБрдд рд╡рд╛рдпрд░рд┐рдВрдЧ
рд╣реАрдЯрд┐рдВрдЧ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХреЛрдВ рдХрд╛ рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди
рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХрддрд╛ рд╕реНрдерд┐рд░рд╛рдВрдХ ╧Б (рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХрддрд╛) рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдФрд░ рддрд╛рдкрдорд╛рди рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк D рдЧрд▓рдд рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдХреЗрд╡рд▓ рддрдм рдЪрд╛рд░ рдЧреБрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рд▓рдВрдмрд╛рдИ рджреЛрдЧреБрдиреА рдХреА рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рдЖрдзрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдП, рдпрд╛ рдпрджрд┐ рд▓рдВрдмрд╛рдИ рджреЛрдЧреБрдиреА рдХреА рдЬрд╛рдП рдФрд░ рддрд╛рд░ рдХреЛ рдЦреАрдВрдЪрд╛ рдЬрд╛рдП (рдЬреЛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ)ред
B рд╕рд╣реА рд╣реИ тАФ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдЪрд╛рд▓рдХ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЗ рд╕реАрдзреЗ рдЖрдиреБрдкрд╛рддрд┐рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЛ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рджреЛрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЬрд╛рдВрдЪреЗрдВ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рддрд╛рд░ рдХреЛ 'рдЦреАрдВрдЪрдиреЗ' (stretching) рдпрд╛ 'рдЬреЛрдбрд╝рдиреЗ' рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рддреА рд╣реИред рдЦреАрдВрдЪрдиреЗ рд╕реЗ рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдФрд░ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рджреЛрдиреЛрдВ рдПрдХ рд╕рд╛рде рдмрджрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрдмрдХрд┐ 'рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдХреЛ рджреЛрдЧреБрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ' рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рдЦрдВрдбреЛрдВ рдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝рдирд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдпрд╣ рдорд╛рдирдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ A рд╕реНрдерд┐рд░ рд╣реИред